生活中不仅女人需要保养，男人同样也要保养自己；男人可以不爱洗脸，不爱刮胡子，但是不能不保养好自己的生Z器。如果不注重生殖健康，那么让你引以为傲的“枪杆子”总会有疲软的一天。 男生养“枪”比用“枪”重要的多，等到枪出了问题再找办法就来不及了，所以平日里男人一定要注意保持良好的作息习惯，尽量少抽烟喝酒，这两样是对对性能力损坏是最 大的，但是男人嘛，工作交际或工作压力都很难完全摆脱烟酒，所以不能完全避免就更需要平日里对自己的锻炼啦。 因此男性要重视性功能锻炼的。那么男性脱敏锻炼方法的方法有哪些呢？男人平日该怎样保持战斗力？ 方法一：内裤选择 选对“内裤”对男性生殖健康的意义非常重要；没错，内裤里闷了一整天的它，需要好好的清洗，让它舒服；内裤是非常重要的，能够很好的保护你的宝贝。研究表明，与不穿平角裤的男性相比，经常穿平角裤(宽松的内裤)的男性的精子浓度和总精子数明显较高，血清 FSH 水平较低。 方法二：臀部组合运动法 可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生欲望。下载一个叫“Keep”的健身软件APP，做些臀部运动更有效，比如箱式深蹲、跪姿左右侧抬膝、半蹲平移跳、弹力绑膝外展臀桥这4个动作，每次10-25个，量力而为，每天1-2次(按APP的要求锻炼)。参考箱式深蹲：身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原，动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。 方法三：凯格尔运动法 最简单的方法，国际通用，目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。通过升提肛门，中医上讲有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年；西医主要是考虑可以锻炼盆底括约肌(控制解小便、大便、射精)，增强控制射精的肌肉，憋地住精，延长PaPa时间。 方法： (1)每天早上起床前、睡前做提肛运动，一提一松，反复进行，100次左右，持续5分钟即可； (2)人平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，吸气时尽量高举臀部，并支持3秒钟，吸气时平躺，重复10次为一组，早晚各2组以上，逐渐增加到25次为一组。研究发现，进行凯格尔运动法，对提高男性能力都有很好的促进作用。能预防和治疗男性早泄，增加勃起力度和血流量，对增加勃起时间和硬度有很大的帮助，增强性快感，还能保护前列腺。 详细方法可参考这篇：凯格尔男性训练方法（分步图解） 方法四：每天15个俯卧撑 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首 选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在PaPa时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位PaPa时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么嗳嗳时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。 增加力量和柔韧性，这能保证床上运动的时候使出更多招式，还能减少受伤 的几率，毕竟乐极生悲是最扫兴的。提高体力，这不用多说了，男人必须是床上的永动机
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男性自我愉悦是宇宙阴阳赋予世间万物所能支配的一项权利，自己动手对于男性来说是很普遍的，有的人可能会对此产生羞耻心或者恐惧感。自然的XING欲需求是一种能量，当它积聚到一定程度就应该让它有合理的渲泻途径。 男性“自己怎么对自己”的方法全解析 ◆摩擦物。俯卧，当然可以放一些岛国电影渲染气氛，转动臀部，使丁丁在其抵触的物体如被褥、枕头上摩擦。或在腹部和丁丁之间放置一只枕头，将丁丁在枕头和床单之间来回ChōuChā，此法对于早上的“一柱擎天”可以一试。 ◆双管齐下。在“后花园”(菊花)里放一个振动器，同时用手或另一个强劲的振动器刺激丁丁，前提是一定要在保证绝 对安全的情况下。(当然还是不建议这种方法的，因为见到很多半夜来医院取异物的实例) ◆莲蓬头。在浴缸里洗澡的时候，手握莲蓬头，对准自己乌龟头和丁丁连接的凹陷处轻冲，会有愉快强烈的快感。如果累了，则躺在浴缸内，冲击丁丁表面。 ◆“随遇而进 无孔不入”。有的男人看见孔孔就想进，从手到西瓜乃至卫生卷筒纸。有些包皮过长的男性是十分敏感的，单是把包皮翻下就能给他带来快感。(瞬间想到某电影情结中男主人公用披萨自慰的场景) ◆丁丁的刺激。在抽拉的时候使用一些润滑剂或唾液，一手或两手握住勃起的丁丁，上下提拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到乌龟头顶部，也可用一只手握住蛋蛋。 ◆躺椅和擦洗剂。躺在躺椅里，抹上一些擦洗剂，一只手摩擦丁丁、乌龟头、蛋蛋，另一只手按摩蛋蛋后端通向菊花的部位。 ◆“六指精魔”。用两只手各自的拇指和中、食指围绕丁丁上下摩擦，直至GC。 ◆“急风暴雨”。快速抽拉丁丁，可涂些润滑油或者肥皂泡。 ◆躯干摩擦。躺下，摩擦丁丁和蛋蛋中间的躯干部份，这种情况可以较长时间而不泄。 ◆菊花和前列腺的刺激。菊花是相当敏感的，对有的人而言，当在其间插入一根手指或是管状玩具时，前列腺会被刺激起来。(要说了，前列腺可是男性的G点哦) ◆水枪。拿掉莲蓬头，转身，腹部朝下，捏紧水管，使水流变强，射向丁丁顶部，会获得超乎想象的快乐。 ◆飞机杯。飞机杯对于男性来说是一种便携式用品。(这个不多说，用过的都知道) 要提醒大家了，一切Lu都要以卫生清洁为前提，这样会降低男性疾病感染的机率，最重要的是切不可盲目尝试，如果没有经验的话。 小lu怡情，大lu伤身，强lu灰飞烟灭 凡事都要把握好这个“度”字，Lu当然也不例外。如果你昨晚不小心Lu了，不要过多的忧虑，没什么大不了的。只要控制好“度”就行。但如果为了追求XING带来的快乐，不顾自己身体的实际情况，就是对自己身体健康的摧残了，过度没有节制的自Lu会加重性系统的负担。 会造成体质下降、意志力减弱、精神萎靡不振，久之记忆力减退、思维能力弱化、工作生活力不从心。 会对男性性功能造成障碍，如勃起不坚、坚而不久、早泄阳痿等症状。严重情况下，会导致不能勃起，或反复性器官充血导致慢性前列腺炎。 过度Lu对夫妻生活也有十分大的影响，频繁射精会导致精子质量下降，受孕率变低。其次过度的Lu会使得男人的丁丁变得越来越不敏感，在爱爱过程中射精刺激阈值变高，无法给伴侣和自己获得满足。只能通过自己Lu得到GC，由此往复恶性循环。
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1、无x生活会导致丁丁缩小。 言下之意，你不用它，你可能会失去它。 老婆，用进废退，你看着办吧~ 2、根据美国经济研究院指出： x的满足等同于你赚一百万一样爽。 哥每天净赚一百万，好爽~ 3、T衣.舞娘在排.卵.期可以赚到更多的钱。 大概因为大姨妈周期的这一阶段， 她们释放的x刺激激素是最多的。 4、51%女性曾在做仰卧起坐时有过高c的经验。 看起来，GC很容易嘛！ 5、玩偶控是指雕塑或人体模型对他们具有x吸引力的人。 第一个有被记录的案例发生在1877年。 6、男人的惯用手与通常是g丸垂较短的那边， 这样移动时他们两边才不会相撞。 duang~duang~duang~ 7、脚温暖时更容易达到g潮。 知道为啥都爱装地暖了吧？ 8、精·子以每小时45000米的速度奔跑。 厉害了，名副其实的短跑冠军呀！ 9、精·子具备皮肤抗皱的功能； 老婆，我就是你最
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男人延时的办法有很多种，包括PC肌锻炼（凯格尔运动）、延迟快感、排空膀胱尿液、增加避孕套的层数、营造舒缓的do嗳氛围、前Xì法、停动法、手指压迫法、下蹲起锻炼、提前射出来以及使用延时喷剂等。 这些方法都是为了帮助男性在房事中更好地控制自己的射精时间，从而提高嗳嗳的质量和满意度。 11个呼声很高的男人延时的办法 1、 PC肌锻炼（凯格尔运动）：通过控制中断排尿来锻炼PC肌，每天三组，每组20次，每次夹紧3-4秒，放松2秒。详细参考：凯格尔男性训练方法（分步图解）。 2、 延迟快感：当有射精感觉的时候，停下来，可以看一下天花板，心理默想一下（九九乘法表）类似的东西。 3、 提前射出来：在do嗳前1-2两小时事前提前射出来，年龄大，勃起有障碍的勿用。 4、 排空膀胱尿液：在房事前排空膀胱尿液。 5、增加避孕套的层数：多带一层避孕套（这个有破裂风险），降低冠状带和龟头的敏感度，或者直接买加厚的。 6、营造舒缓的do嗳氛围：如果条件允许，放点舒缓的轻音乐，刚开始不要上激烈的动作。能增强性功能的音乐 10首适合爱爱的歌曲 7、 前Xì法：前Xì越漫长，越含情脉脉，越细腻，女伴就越HIGH，在前Xì的过程中有充足时间缓解内心紧张心理。参考：前戏是什么？好的前戏是什么样的？。 8、 停动法：两浅一深，切记一开始就像快速打桩机一样。参考：动停法真能延时吗？具体怎么训练？。 9、手指压迫法：当有射精感觉时，Yīn茎系带，连接龟头和Yīn茎的一条组织结构，在龟头下方。用手指轻轻按压。 10、 下蹲起锻炼：练习下蹲起。参考：深蹲和提肛运动哪个效果更好。 11、
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或许都不是，而是“啪”腻了！很多人在过了热恋期之后，同房的次数就会越来越少，尤其是过了中年，情侣或中年夫妻的同房次数也会越来越少，这种情况，大概率是“啪”腻了。 两个人相处久了，就会越来越习惯对方的动作，以及一些敏感点，所以就会很快受到刺激，然后草草了事，那有没有什么办法可以维持呢？当然是有的了，今天康叔就来给你们支个招！以下就是适合情侣双人床上交互的10个动作。 （1）护卫后入式 这种姿势保留了后入式所有亲密特征，拥有侧位式的灵活性，而且集站立式所有的Sè情特性为一体。这种tǐ位可以让双方自由抚摸对方的身体，及时感受对方的变化，因此不要让自己的双手闲着。这种姿势的唯 一不足之处，可能某些夫妻在进入时有些困难。因此可以采用一些变化：可以站在椅子上，沙发上等等。 女性的舒适度 女性的难度 女性的快感 男性的舒适度 男性的难度 男性的快感 亲密度 进入深度 进入的移动性 手——女性向后抚摸男性，给男性足够的刺激，男性可以抚摸女性乳房或外阴，不失为一种较好的啪啪姿势。 台阶——女性可以站立在楼梯上或者脚蹬上，这样可以减轻对方的压力，而且使进入更加轻松！ （2）跳舞式 这个tǐ位是传统的传教士式的奇特演变。两人面对面，紧密对视着对方，这种感觉相信不会差的。双方直立，面对面，女性抬起一只腿，依靠在男性的大腿上。这样，方便让男性的器官进入女性身体。这种姿势要求两者的身高比较接jìn，否则的话，就有些不太方便。如果女性的身体足够柔软的话，还可以将自己的腿放在男性的肩膀上，这样的话，女性的生Z器官就更加暴露给男性，进入身体就更加容易了(一般女性是做不到这样的)。 女性的舒适度 女性的难度 女性的快感 男性的舒适度
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他们是工作中的搭档，生活中的夫妻。60年前他们采用现代化实验技术，对数百名男女性进行研究。在整个研究过程中，他俩共观察了14000次完整的性Gāo巢，并从中得出了一些结论。 不少人看过美剧《性。爱大师》，对男女主角熟悉却又震惊。不过，真正让人震惊的是，这部剧由真人真事改编。 这部剧的原型是两位美国性学家，威廉·豪威尔·马斯特斯医生(William Howell Masters) 和他的助手维吉尼亚·约翰逊(Virginia Eshelman Johnson)，人类房事的实验研究奠基者，让性科学真正成为一门学科。 1943年，马斯特斯从罗切斯特大学毕业，开始从事生理学的人类性方面研究。先是在密苏里州圣路易斯市的两家医院实习，主要研究产科学和妇科医学。 1954年，马斯特斯开始研究夫妻间的性功能障碍。马斯特斯认为在这项研究中应该涉及到女性，于是他聘请了一位离婚的母亲约翰逊。 接下来的10年里，马斯特斯和约翰逊用彩色胶片记录了694个人的性活动，采用现代化的实验技术，如Yīn道内部照像等进行研究。他们记录了人们性反应过程中各个时期的心电图和脑电图，涉及到身体变化和心理变化。 1966年，他们出版了第一本书《人类的性反应》(Human Sexual Response)，瞬间成为畅 销书，被翻译成10种语言。1970年，第二本畅 销书《人类性功能障碍》(Human Sexual Inadequacy)出版，随后性治疗诊所迅速在美国开展。 马斯特斯和约翰逊不仅仅是合作者的关系，1971年，两人结成夫妻。婚姻持续22年后最终走向破裂。 1994年，马斯特斯关闭了成立40年之久的马斯特斯和约翰逊研究所。2001年，马斯特斯因为帕金森病并发症去世。 在整个研究过程中，他们两人一共观察了14000次完整的性Gāo巢。这些实验对象包括382名女性和312名男性，他们彼此并不认识对方，全身赤裸，以自己动手或者啪啪的方式达到Gāo巢。 马斯特斯和约翰逊的毕生研究，部分研究成果：
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性是男人生命中极为重要的组成部分，和谐的夫妻生活不仅仅是生理需要，而且有利于促进夫妻感情、家庭和睦。性生活是一门技术，多种多样的嗳嗳技巧绝 对能让有心人成为床上的高手。下面小编带大家了解夫妻生活小百科… 夫妻生活是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触，包括拥抱、接吻、爱抚、啪啪等，嗳嗳不限于啪啪。性生活是夫妻生活的重要组成部分，新婚是嗳嗳的开端，男女双方很需要了解关于性生活的一些常识和技巧。 夫妻性生活过程 ①、前戏(拥抱、亲吻、抚摸、爱抚、挑逗、口J等); ②、男性Yīn茎进入女性Yīn道; ③、进行摩擦性动作(chōuchā或活塞运动、旋摆等)可用高超嗳嗳技巧，让性伙伴更加愉快、享受PaPa的过程; ④、引发性Gāo巢(男性射精、女性Yīn道口节律性收缩，使男女双方同时伴有放电般的性快感和舒畅); ⑤、继续进行较缓慢的摩擦性动作(或者静止不动)来品味快感余波的享受; ⑥、男性Yīn茎疲软退出女性Yīn道; ⑦、擦拭双方生Z器上的分泌液; ⑧、后戏(抚摸、亲吻、拥抱等)。 具体地，嗳嗳的程序一般有传递性信号、调情(前Xì)、性点抚摩、交媾活动、Gāo巢表现和事后温存(后戏)几个阶段。 共享高潮的性生活技巧 所有夫妻无法共享Gāo巢，是因为男人平均大约需要6~8分钟可达到性Gāo巢，而女性通常需要20~40分钟，相比较起来，两者之间存在的时间差长达12-36分钟。想要共享Gāo巢，就必须要消除这个时间差。如何来消除呢? 技巧1：保持良好的心态 调查表明，更容易达到Gāo巢的是那些年轻、婚姻整体关系和谐、心情放松快乐的人。当心态良好，生活幸福时，夫妻在PaPa时可以达到身体和心灵的双重Gāo巢—这是PaPa的至高境界，不仅是女人所求，男人也是如此。要想获得这样的Gāo巢，保持快乐的心情，创造舒适的PaPa环境，交流PaPa感受都十分重要。 技巧2：足够前Xì 时间差的最 大问题就在女人，所以对女人来说，前Xì非常重要。男人可以通过一些抚摸、Sè情笑话、Sè情短信、情话等来激情她的欲望望。 技巧3：自己动手 尽管女性达到Gāo巢比较困难，但不断探索身体就会有所改变。自己动手便是通往Gāo巢的一条捷径。调查发现，半数的女性通过自己动手实现了人生中的第一次性Gāo巢，夫妇间相互自己动手也是不错的方式。
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性功能与身体的整体健康状况息息相关。健康的身体，良好的血液循环和适当的锻炼，都能有助于提高性功能。有许多运动和体育活动能够提高人体的血液循环，增强身体的活力和耐力，从而提高性功能。 有氧运动：例如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心脏的工作效率和血液循环，使得身体的各个部位都能得到充足的血液供应，包括生Z器官。此外，有氧运动也能够增强人体的耐力，有助于在房事中保持更长的持久力。 力量训练：例如深蹲、硬拉、俯卧撑等，能够增强肌肉的力量和耐力，包括生Z器周围的肌肉。这些肌肉的力量和耐力对于性功能有着重要的影响。例如，骨盆底肌群的力量和耐力可以影响男性的勃起功能和射精控制，影响女性的Yīn道紧密度和性Gāo巢的感觉。 7个动作提高性功能 1、骑行 Yīn茎勃起硬度和时间跟血液循环系统耐力有关，只要男性有健康的心肺功能和血液循环畅通，就能拥有健康的嗳嗳。骑行能提高心肺功能，让大腿关节和肌肉得到锻炼，同时促进全身血液循环。经过研究表明，50岁以上的男性，只要每周骑自行车达到3个小时以上，患上阳痿早泄的几率明显降低。但进行时需注意技巧和知识，避免让前列腺受到过度挤压，以免引起前列腺增生或前列腺炎。 2、深蹲 做深蹲运动时需要很多肌肉参与其中，能促进雄性激素分泌，提升人们的欲望，同时也能提升性能力。男性做深蹲动作时，能增加大腿和臀肌力量以及持久性，这样能应对各种PaPa姿势。 推荐阅读：别瞎练，这才是深蹲的正确打开姿势！ 3、卧推 做卧推动作时能加强肩膀和胸部肌肉力量，胸肌变得更加性gǎn。在嗳嗳过程中拥有更好的体力来支撑身体，不易感觉到疲劳。 4、游泳 游泳时能直接锻炼到很多PaPa常用部位如双腿、腰部、腹部和双手臂，能增强人们的耐力，延长Yīn茎勃起时间。游泳时全身肌肉在浮力作用下，能以最轻松的姿态得到锻炼。蝶泳时能让腰腹部肌肉得到锻炼，蛙泳时通过腿部张合动作对肌肉起到良好锻炼，所以能提高性能力。 5、跑步 跑步时能让身体释放出内啡肽物质，让心情更加振奋，此类物质是机体自然发生的内分泌物，能让人们产生愉悦感，同时也能提高欲望望。另外跑步能增加雄性激素分泌，达到补肾壮阳功效，提高嗳嗳质量。 6、俯卧撑 做俯卧撑能加强肩膀、手臂及腹部肌肉力量，让男性拥有坚实性gǎn的腰腹部，不仅能提高男性魅力，而且能延长嗳嗳时间。 7、凯格尔运动 男性坚持做凯格尔运动能延长嗳嗳时间，提高嗳嗳质量，更容易在嗳嗳中获取满足感。 推荐阅读：凯格尔男性训练方法（分步图解） 温馨提示 男性不妨坚持做以上运动来提高性能力，有条件的话每天温水坐浴1~2次，能促进局部血液循环，提高性能力，同时辅助治疗前列腺炎和前列腺增生。也可以泡30分钟温泉浴，其中含有丰富锌和锰等矿物质，能调节植物神经功能，缓解疲劳感，改善Yīn茎供血，提高性功能。
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降低龟头敏感度的非药物方法有许多，如将包皮翻起、裸睡、穿宽松的内裤、分散注意力、增强体质和合理使用套套。 这些方法主要是通过改变龟头的环境，增加龟头对外部刺激的适应性，从而降低其过高的敏感度。这有利于改善性生活的质量，而且对身体的其他方面也有积极的影响。 1、将包皮翻起，让龟头接触到空气，经过一段时间的适应，会使得龟头对刺激的反应降低。 2、裸睡有助于血液循环，还可以在勃起时让龟头得到锻炼。 3、穿宽松的内裤或者不穿nei裤，可以让龟头在平时就适应各种刺激。 4、分散注意力，可以转移对龟头敏感度的过度关注。 5、增强体质，如进行高强度的体育锻炼，并且注重营养的补充，有助于提高爱爱的持久力。 6、合理使用安全套，不仅可以起到避孕效果，也能降低龟头敏感度，延长射精的时间。 怎么降低龟灵敏度的方法图片？用好这11个技巧！ 10个降低龟敏度的土方法,记得收藏! 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。
5.0和1.0都是视力的记录法，5.0是标准对数记录法，1.0是小数记录法。 目前学校更多用比如说孩子体检，更多用的是对数视力表，对数视力表对应的小数视力表是什么关系呢？一般来说0.1的视力，对应的对数视力表就是4.0，0.2对应的是4.3，0.3对应的是4.5，0.5对应的是4.6，0.8对应的是4.9，1.0对应的是5.0，1.2对应的是5.1，大概是这样一个对应关系。 这两种视力表换算规则如下： 视力1.0和5.0是两种常用的视力记录方法，是采用不同的视力表来检查视力。视力1.0是采用国际标准视力表检查所得到的视力，属于小数记录法；视力5.0是采用标准对数视力表检查所得到的视力，属于五分记录法。视力大于等于1.0或5.0,属于正常视力范围。 国际标准视力表和标准对视力表的测试方法都相同，通常受检者需站在距离视力表5米远的地方，在标准亮度的灯光照明下，遮挡住受检者的一只眼睛进行检查，检出单侧眼睛视力1.0或5.0时，可认为是正常视力。 国际标准的视力表检查得出的数值可以换算成标准对数视力表的数值，比如视力1.0相当于视力5.0,视力0.8相当于视力4.9,视力0.6相当于视力4.8等。 视力表对应jìn视度数通常是需要进行换算的。临床上正常的视力是站在距离视力表5米远，能看到5.0处的E字缺口即为正常的视力，如果看不到5.0处的E字缺口，并且站的jìn看的清楚，站的远看不清，那就表示患有了jìn视，视力换算公式为：视力=0.1×距离(米)/5。如果在半米内仍然看不清视力表上的E字缺口，那么就需要调整位置或者是测试戴镜视力。 按检查情况记录视力。具体如下： 1.视力4.0对应的jìn视度数是650度。 2.视力4.1对应的jìn视度数是550-600度。 3.视力4.2对应的jìn视度数是500度。 4.视力4.3对应的jìn视度数是450度。 5.视力4.4对应的jìn视度数是400度。 6.视力4.5对应的jìn视度数是300-350度。 7.视力4.6对应的jìn视度数是250度。 8.视力4.7对应的jìn视度数是200度。 9.视力4.8对应的jìn视度数是150度。 10.视力4.9对应的jìn视度数是100度。 当出现jìn视眼的时候，需要根据不同的情况进行治疗。 那么问题来了，你的jìn视度数是多少呢？ 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。