紫薇是人类的一种安全性行为。同过程相比，紫薇同样存在着兴奋期–持续期–期三个阶段。所不同的是，需要2个人配合完成，而紫薇则完全是一种自身性行为，有着很强的随意性。随着社会的文明，紫薇也愈来愈得到了医学专家和社会的认可。 一、最简单的变异紫薇法： 套上套，在手上涂上润滑液（肥皂也可），找张凳子，在凳子上放上枕头之类物件，两腿分开最在上面（做出骑马样子），压在下面，因为是软的垫子，所以不但不会痛，还会感到很快感。 然后右手紧握。手固定不动，这个时候你可以像真的一般抽动身体。虽然手上感觉不是很好，但你绝对可以体验前所未有的快感！ 二、橡皮手套紫薇法： 这种方法是最简单的，大家都可以用的。紫薇前请准备好润滑液（用浓肥皂水或香皂水也可以）橡皮手套一只，最好是医用的那种，薄薄的，有利于增强快感和传递热量。 具体方法是取站位或坐位，将准备好的润滑液涂在丁丁上和手套上，把手套带在右手上（如果你不是左撇子的话），轻轻的用手套抚摩丁丁，直至他坚硬如铁，这时你就要全力的冲刺了，憋住气用最快的速率抽动，因为只有这样你才会感受到和啪啪的不同，快速的撸动会使你的，产生极其强烈的快感，使全身肌肉痉挛，从而达到高潮。 需要注意的是如果你用肥皂水的话，请你将毛和蛋蛋都打湿，这样既过瘾又相当于把小弟弟洗了一便，一举两得。在紫薇过程中，你会感觉到那种又滑又快，又有“啪啪”声响的快乐，这可比你平时自己撸管子强得多啊。 三、桔子紫薇法： 取一只，饱满，且体型较大的桔子。去掉两头的皮。正好看见桔囊中间成洞壮，但此时洞口较小。用两个手指cha ru洞中左右转动，使洞逐渐变大，直到适合丁.丁cha ru。 而且这个时候桔囊被手指磨穿，桔子水有很好的润滑作用。这个时候一只桔子的模拟改造就完成了（注意事项，千万不能把桔子外面的皮弄断，这样可能导致chou cha起劲的时候，把桔子弄散。只要两头开口就行）为了真实模拟，用热水将改造好的桔子温上2分钟。取出。 将它拿在手里，丁丁用力往里插，你会发现，和女人的YD是那么的像！不出5分钟，你的JY就会喷爆而出！爽快无比！次法与 （有点味道）同志的黄瓜法，有异曲同工之效。 不过，桔子更加可以隐藏你的秘密。家人决不会怀疑！就算忽然被家人撞见，你可以立刻拿来吃。决不会穿邦，所以我大力推荐次法！ 四、水笼头紫薇法： 此法最益在洗澡时使用。具体方法是：当你洗好以后，将水笼头的蓬头拧下来，让水成一线流下来，这时水的冲力就很大了，请按自己的喜好调整水温和水流，然后让水直接打在guitou上，这时考延你的时候到了，因为这时你会有强烈的便意，有可能不会勃起。 所以你此时要提肛，丁丁用力，用手刺激敏感部位，努力的使丁丁勃起，（这可能会使你筋疲力尽的）如果你成功勃起的话，你会发现丁丁就象平时时一样的涨大、雄装，但却依旧的坚挺和能干，接着你就让水在丁丁上冲击，当然应主要刺激guitou，同时手要配合水，在丁丁上撸，直至，JY的量和高潮的程度会让你惊呆的——你决不会想到你会射出10几毫升的JY的！ 五、黄瓜紫薇法： 取黄瓜一条，用刀切去两端，留中间的一段用，注意啊，这段黄瓜的长度要比你的丁丁稍短一点呦！用勺子把黄瓜中间的瓜子掏空，使空的直径可以恰好的容纳你的丁丁，然后把黄瓜放入开水中烫一会，这样黄瓜就不宜断裂且比YD还要暖呕！ 做完这些以后，你就可以舒服啦，靠在沙发上，使身体成120度的角度，慢慢的用手把你的丁丁玩硬，然后把黄瓜套在丁丁上，但要小心，别让温热的黄瓜把你烫射呦！
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夫妻之间有很好的性生活是非常重要的，因为性生活能增强彼此之间的感情，也能让双方的压力得到释放。同时，性生活对于双方的身心健康也有利。因此，下文就来介绍一些如何提高性欲的小妙招。 男性出现性冷淡的原因 01、情绪不稳定 在心情愉快的状态下进行，两个人才会逐渐到达高潮，而要是男性面对工作生活的压力，导致情绪不稳定，都会产生性冷淡。也有很大一部分人就是因为工作不顺心，人际关系处理不好而造成心理原因，针对这种情况平时可以多开导伴侣，保持放松心情。 02、疾病因素 患有不孕不育症的很多患者，就是会抑制男性的欲望，尤其是对于一些患有泌尿生殖系统疾病的人群来说，除了自身不自信之外，也是因为代谢紊乱，提不起性欲，都是会发生性冷淡，从而影响夫妻关系。 03、药物因素 是药三分毒，要是经常性的服用某种药物，时间久了也是会出现性冷淡;药物虽然也有治病的作用，很多时候对男性的欲望也有抑制，长此以往下去就是会导致身体健康，没有一丝的欲望。 04、出现不良嗜好 不良的生活和饮食习惯都会引发性冷淡，比如吸烟、喝酒，这些对身体都有很大影响，出现肾虚或者是中毒的情况，自然就对性欲提不起来，而染上这些不良习惯，基本上都会影响夫妻感情，最终出现破裂的情况。 05、年龄因素 随着年龄的增长，男性的性欲会逐渐减弱，尤其是在50岁之后，因身体的各项机能在退化，身体会出现这样或那样的疾病，体力大不如从前，导致性生活冷淡。 06、营养因素 当人身体缺乏锌元素或蛋白质时，会导致性功能减退，而出现性冷淡的现象。所以男人在日常生活中，要多吃一些含蛋白质高、锌元素高的食物，有助性之功效。 如何提高男人性欲？教你技巧 饮食均衡 合理膳食对于维持性欲有着重要作用。选择富含锌、维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如海鲜、坚果、蔬菜和水果，这些食物含有丰富的营养物质，有助于促进性激素的正常分泌。 运动锻炼 对于要提高性欲的男女来说，做好身体锻炼尤其重要。这样不仅可促进血液流动，还能从一定程度上增强体质。如跑步、游泳和骑自行车等，可以促进血液循环和新陈代谢，提高体能和精力水平，从而增强性欲。 释放压力 长期紧张和压力可能导致性欲减退。通过学习释放压力的方法，可有效降低压力水平，提高性欲。如建立正面的自我认知，接纳自己的身体和性欲，寻求心理辅导或医生的帮助，可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪。 调整生活方式
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首先男人要意识到女性性欲低不算是一个普遍的现象，但一旦出现将会严重影响夫妻性生活的和谐，还会影响夫妻双方的关系，使婚姻陷入一种不好的境地! 女性性欲低下，就会直接的影响到夫妻性生活的和谐，而和谐的性生活又是婚姻生活当中不可缺少的，所以要了解是什么原因导致性欲地下，这样才能够帮助改善这种现象。 造成女性性欲低下的因素 接受错误的aiai观念 对于部分的女性来说，长大成人之后出现性冷淡问题，很有可能是因为从小就接受了错误的aiai观念。例如生活在一个非常传统的家庭里，有严格的长辈一直教育，性是错误的、一个好女人是不应该喜欢性生活、和男人发生性关系是一件非常可耻的事情等等。当一个女人从小就接受了这样的思想，长大之后有了正常的性欲望之后，自然就会努力的克制，时间长了很自然就发展成为了性冷淡。 心理阴影影响大 部分的女性出现性冷淡问题，有可能是因为在心理上对于性留下了不好的印象，阴影长期存在于心里，对aiai排斥，自然对于aiai的欲望就会下降。这种情况有可能是因为小时候受到过侵犯。 还有一种原因是因为在初夜的时候，男性在aiai方面上表现得太过于粗暴，让女性对于aiai留下了痛苦、折磨等的印象。从此对于性生活就没有好感，只有害怕，然后对aiai产生排斥的心态。 害怕怀孕 部分的女性在aiai中因为太过于担心怀孕导致整个aiai过程中担心的心态占了一大部分，无法投入到aiai中，逐渐地也就导致性欲的下降问题。暂时没有怀孕的计划或者曾经有过人工流产史，这些原因都会导致女性过分担心怀孕的问题。如果发现自己每次在性生活中都无法完全地投入的话，应该尽快地正视这个问题，任由其自由的发展的话，最终心理上的压力会导致问题越来越大。 夫妻感情生变 女人的性都是建立在爱之上的，有爱才能有性。所以如果当夫妻之间出现了感情上的问题的话，女人的性欲也就暂时性的减退，这种情况属于选择性的性冷淡。夫妻感情问题处理好之后，自然也就消失了。性生活和谐来源于夫妻感情和谐，是有一定的道理的。男女之间健康的aiai是感情的升华，有益身心的健康。暂时性的出现性欲低下的问题并不可怕，夫妻双方要做到开诚布公，互相帮助，互相的尊重，才能收获到和谐的aiai。 如何有效提高女人的性欲 抚摸的力量 神经末稍和血管越多的地方，性刺激感受越强。人体最表层的皮肤并无感觉，感觉产生于第二层皮肤。对大多数人来说，生Z器、耳垂、嘴唇、乳房、臀部、大腿是最明显的性感区。但许多人的性感区地包括脖子、但许多人的性感区也包括脖子、手掌、脚掌和腹部等。 在爱爱中，抚摸的顺序有着重要作用。一般而言，应先从最不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位过渡。一开始就抚摸最敏感的部位，只会适得其反。 男女喜欢的抚摸方式各不相同。女人似乎对抚摸的力度更为敏感。通常她们喜欢先轻柔地抚摸，再逐渐增加力度。很多人以自己喜爱的方式抚摸配偶，但这不一定是对方所喜欢的。你应先弄清对方的真正需要(如抚摸部位和力度等)，方可获良好效果。 爱的眼光 比之妻子，丈夫的性兴奋更需要视觉刺激。这正好可以说明，为什么男人啪啪啪时喜欢开着灯，而女人却宁愿光线昏暗，或完全在无光情况下啪。 但女人也可因视觉刺激产生兴奋。而且，英俊男人对于她们，同漂亮女人对于男人一样，可引起相同的视觉快感。但习惯上她们对此避而不谈。 尽管视觉刺激在爱爱中如此重要，但很多人仍错误地回避使用眼睛。他们担心自己的体貌不如人意而心存顾虑。女人可能担心自己乳房太小，大腿太粗;男人可能担心自己弟弟太小，体毛太浓。我们的自我不足意识是那样强，常难以相信他人会因自己而萌发性兴奋。 性感气味
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1.最 高的射精 。霍斯特.舒尔茨(Horst Schultz)将精华液射到6米远，他也是射精速度和高度的世界纪录保持者——他射精速度可达68.7千米/小时，能将精华液射到3.76米的高度(听着像防空火炮的数据啊喂)。 2.最年轻的妈妈 。1933年出生于秘鲁的琳达(Linda Medina)3岁开始来月经，5岁就生娃了。但她不知道自己孩子的父亲是谁。琳达的爸爸曾因有乱lun嫌疑被捕，但由于缺乏证据而被释放。琳达髋部太窄，故采用的是剖宫产。 3.最多的Gāo巢 。加州长滩婚姻和性情研究中心的威廉.哈曼(William Hartman)和玛里林.菲茨(Marilyn Fithian)医生进行了22年的研究，忠实地在实验室里记录Gāo巢反应。根据他们的记录，在一小时内，女性最多能有惊人的134次Gāo巢，而男性最多的是16次。 4.最长持续时间的Gāo巢 。玛斯特约翰逊研究所(Masters and Johnson)在1966年的一项研究中，记录到一名女性经历了长达43秒的Gāo巢。 5.最 大量的被吞下的精华液。1991年7月在洛杉矶，从米歇尔(Michelle Monahan)的胃里，chōu出了800毫升的精华液(体积约相当于2听半可乐)。 6.最长的阴毛 。南非开普敦的莫妮薇(Maoni Vi)有0.7米长的阴毛和0.8米长的腋毛。 7.最强劲的YD
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●戒色方法如下：(重在自身落实，只有做到才能得到，光说不练是永远戒不掉的) 1.远离Sè情： 彻底删除自己所有Sè情东西(包括电影，书，光盘等等)，断绝黄源永不试探自己定力，这个原则一万年不能变!(此条为戒色前提) 2.分散注意力： 欲念强烈时用不净观，精髓(精液就是脑髓)，念佛念咒，静坐站桩转念，用锻炼，去散步，找朋友聊天，忙点别的等方法打断念头。(用适合自己的方法，此条也只是治标，多用于戒色头两个月欲念较重的时候，重点在后面2条) 3.看圣贤书： 每天看好书，学习圣贤教诲，多看论坛置顶精华帖，每日听一集《幸福人生讲座》扎下德行的根。早晚读一遍弟子规和戒色誓言。(附上誓言：我一定要活出新得生命，从此早睡早起，不吃肉不喝酒，绝不熬夜上网，断绝一切Sè情信息。天天锻炼读好书，多为家人着想，常怀心怀父母养育恩，感恩报恩认真做事，绝不轻易放弃) 此条才为治本，是属于戒色修心部分(相当于洗脑)，可以清理掉我们对Sè情的依恋和内心的空虚。 4.感恩报恩： 心怀感恩，孝顺父母，日行一善，处处为他人着想。(助人就是助己，之所以摆脱不掉手Yín，本质上说就是因为我们自私自利贪图享受，所以要多做些有益他人的事，事不在多少也不在大小，重要的是日日存助人之心) 5.每天锻炼： 散步、站桩、静坐、蹲墙功、通臂劲、俯卧撑等都可以，选择一两项适合自己的，关键是每天都要锻炼。(推荐站桩半小时+八段锦来) 备注：锻炼方面推荐八段锦，也可以站桩，静坐，散步，蹲墙功，通臂劲，这些属于有氧运动能恢复身体元气强肾壮体; 要比俯卧撑，仰卧起坐，杠铃这些肌肉锻炼效果好的多。锻炼的原则就是先五脏六腑后四肢肌肉。 6.作息规律： 早睡早起绝不熬夜不赖床，饮食适可有度，不喝酒不吃肉,不玩游戏，少看电影电视多读书听讲座。(最迟晚22点半一定睡觉) 7.奖罚分明： 戒够30天，60天时给自己以奖励;破戒后认真反省问题在哪里，同时一定要罚不要只是懊悔，惩罚要让自己心疼，最起码要断网3天。 当有任何好事发生时都提醒自己：「看!戒手Yín就是运气好」;如果遇到倒霉的事情同样提醒自己：「这些都是以前手Yín的害的，一定要彻底戒掉!」(这条属于心理暗示，帮我们强化戒色决心) 8.活在当下： 忙起来充实提升自己少上网，认真做好当下手头上事情，尽好自己本分。要活出新的生命，就一定要有学习计划和健身计划才行。(学贵立志，立定目标后的人生才有意义，否则没有目标得过且过的，就是在混日子虚度年华，这样的生活戒色根本不会成功。) 9.保持谦卑：
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作为成年男性，打灰机是很正常的一件事情，并不是什么羞耻之事，不要有负罪感，罪恶感，给自己造成了太大的精神压力，感觉自己很无耻，见不得人了，适当的撸还是有助于身体健康和心理健康的，只要掌握好度，不要太频繁，是没有多大坏处的。 但随着自己打灰机次数增多，很多男士反应现在时间变得越来越短，快感也越来越差，没有以前爽了，也没以前biubiu的有力而持久 有什么方法可以让男人能更爽呢？ 今天分享17个打灰机招式： 1、肛门和前列腺刺激 肛门是相当敏感的，对有的人而言，当在其间进入一根手指或是管状玩具时，前列腺会被刺激起来。有些男性在“手”恋或男女PaPa时对这一行为十分喜爱。 2、为叮叮准备环 双手涂满润滑油，用一只手的拇大指和食指形成一个环。然后把这个环置于你的叮叮的根部。让这个环从根部一直滑到龟头部分，再返回来到根部。现在另一只手做同样的事情。保持适当的节奏，直到Gāo巢。 3、手握润滑剂 一旦叮叮硬起来了，你可以在在手掌心涂一些润滑剂，然后用手心慢慢的摩擦龟头，不断的摩擦，直到快感加剧，Gāo巢到来，biubiu~。 4、挤压阴囊 自己动手的时候感觉即将biubiu~，用一只手握着阴囊，轻轻的挤压，然后放下（当然也可以用点力挤压，就看你自己的喜好）。这样的话，你可能就会感觉到你的精华液在你的身体到处游走，想要找个出口爆发出来。 5、轻轻拍打 在这一项中，如果想要比较好的效果的话，你的叮叮一定要非常的敏感。如果没有效果不好，至少就说明你的还不够敏感。不用脱掉内裤，想办法使你的叮叮硬起来。在它最硬的时间，用你的手指轻轻的拍打它。这个可能需要一定的时间才能够达到Gāo巢，但是一定biubiu~，那感觉也是爽歪歪的。 6、用手搓 站立时，用你涂满润滑剂的手搓揉叮叮。这个如果做得好的话，有时感觉就像在跟异性啪啪。 7、巧用塑料袋 把一些凡士林放入袋中，然后把您的叮叮直立放入其中。剩下的事情你应该知道怎么做了吧。等待Gāo巢的到来吧。 8、摩擦物 俯卧，转动臀部，使叮叮在其抵触的物体如被褥、枕头上摩擦或在腹部和Yīn茎之间放置一只枕头，将Yīn茎在枕头和床单之间来回chōuchā，此法对于早上坚硬的叮叮可以一试。 9、躺椅和擦洗剂 躺在躺椅里，抹上一些擦洗剂，一只手摩擦叮叮躯干、龟头和睾丸，另一只手按摩睾丸后端通向肛门的部位。
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16cm到不了底，那是因为每个女性Y道的长度不一样，大多数的阴dao未性兴奋时长度都落在7cm到10cm之间。女性在性兴奋之后阴dao会有延展，在特别充足的性兴奋状态下，女性阴dao内最长能够容纳的丁丁大概在20cm。 阴dao可以容纳接jìn20cm的丁丁，但是并不代表20cm就是舒服的。询问了很多女生，都表示，被顶到子宫真的是超疼的。 而有些男生不懂这些，还使劲往上撞，撞不到自己还自卑，弄得女生也不舒服，何苦呢？ 女性V道的正常长度是多少？ 静息状态的阴dao前壁长7～9厘米，后壁长10～12厘米，从底到顶稍向后倾斜。在性唤起时阴dao可以扩张，有足够的空间容纳丁丁。一般经过阴dao分娩后的女性可能阴dao会出现松弛现象。也就促成女性阴dao会的增长。 女性V道为何会增长？ 因为阴dao内的肌肉组织具有一定的伸缩功能，女性在接受性刺激后，其肌肉组织会随之扩张，也就促成女性阴dao会的增长，通常会增长2-3厘米。同样的道理，随着生育次数的增多及年龄的增长，阴dao也随之延伸，每分娩一次，阴dao前壁增长0.5-1.2cm，后壁增长1.0-2.0cm。 女性V道能容纳多长的丁丁？ 在房事的时候，阴dao会配合男性的丁丁进行交融。据统计，亚洲大部分黄色人种男人的为10-15厘米，粗为3-4厘米，欧美白色人种男人为12-18厘米，粗为4-6厘米。 而女性的阴dao深度也各有不同，通常国内女性的深度，在性兴奋状态下时，会达到12-15厘米，部分有过阴dao分娩经历的女性，还会在这基础上延伸1-3厘米。 所以正常情况下，女性的阴dao可以容下15-20厘米的丁丁。如果丁丁超过20厘米，大部分女性都没有办法完全插入。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。
女上位是个耳熟能详的tǐ位， 也需要一点技巧和体力才能把自己骑上Gāo巢。如果不熟悉女上位的话可能会有点担心，不过公平而言，女人在「上面」确实会有一系列的课题需要了解。像是自己的手该摆哪，该做什么?腿累了该怎么办?屁股应该怎么扭?脸部表情是不是很怪? 当然，边做边摸索是个刺激的方法，不过「上去」之前谨记一些小技巧，关于女上位必懂的小知识，让妳夜夜骑上Gāo巢! 女上位必懂知识1：保护措施 无论是任何类型的房事，安全第一，舒服第二。保险套绝 对是除了避孕之外，最安全的性病隔离物。 女上位必懂知识2：加入润滑液 润滑液除了让性感觉更顺利之外，其实安全效果也是其一。如果润滑不够的话，会让两人的Xìng器官都出先小小的刮伤，不仅不舒服，甚至会导致感染的机会。 女上位必懂知识3：慢工出细活 新手不用一股坐到底!女上位的坐姿能够非常深入，可能会因为伴侣碰到了子宫颈，刚开始会不太习惯。试着放慢速度，调整臀部的角度，让自己慢慢磨蹭，身体也能有足够的适应时间。 妇科和两性专家都建议，如果双方有任何一方感到不适，甚至是痛苦就必须立即停止进入。虽然情况少见，但女上位导致的「Yīn茎断裂」伤案很多，大家要小心。11个「摩铁专属爱爱tǐ位」必收!善用全身镜、落地窗、贵妃椅…开房间就是要Gāo巢到天亮! 女上位必懂知识4：调整呼吸 性其实是一种高强度的体育活动，所以在「上去」之前，可以先伸展一下身体，把身体往上推的时候调整呼吸。呼吸时会增加体内的氧气(更容易Gāo巢)，而且女上位就像激烈的有氧运动，调整呼吸让自己骑上Gāo巢，而不是骑到腰折。 女上位必懂知识5：结束后小便 细菌通常存在于体液之中，因此无论是用了手指、嘴巴、性器或是任何玩具，结束后汁水淋漓去洗手间排干净绝 对是正解。许多医师都强烈建议，房事后小便能够维持女性妇科的健康，因为有助于将细菌排出体外，进而预防尿路感染。 女上位必懂知识6：角度决定Gāo巢程度 女上位并不代表女性就是垂直的自由落体，稍微前倾大概45度角，可以最 好感受到伴侣贯穿自己体内。 女上位必懂知识7：臀肉厮磨 女上位的一个小秘诀，在上面时要像跳舞一样微微扭动身体，旋转臀部，下面的伴侣可以把双手放在臀瓣上，揉捏带来更多快感，实际上也维持女伴的平衡。 女上位必懂知识8：出其不意
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生活中不仅女人需要保养，男人同样也要保养自己；男人可以不爱洗脸，不爱刮胡子，但是不能不保养好自己的生Z器。如果不注重生殖健康，那么让你引以为傲的“枪杆子”总会有疲软的一天。 男生养“枪”比用“枪”重要的多，等到枪出了问题再找办法就来不及了，所以平日里男人一定要注意保持良好的作息习惯，尽量少抽烟喝酒，这两样是对对性能力损坏是最 大的，但是男人嘛，工作交际或工作压力都很难完全摆脱烟酒，所以不能完全避免就更需要平日里对自己的锻炼啦。 因此男性要重视性功能锻炼的。那么男性脱敏锻炼方法的方法有哪些呢？男人平日该怎样保持战斗力？ 方法一：内裤选择 选对“内裤”对男性生殖健康的意义非常重要；没错，内裤里闷了一整天的它，需要好好的清洗，让它舒服；内裤是非常重要的，能够很好的保护你的宝贝。研究表明，与不穿平角裤的男性相比，经常穿平角裤(宽松的内裤)的男性的精子浓度和总精子数明显较高，血清 FSH 水平较低。 方法二：臀部组合运动法 可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生欲望。下载一个叫“Keep”的健身软件APP，做些臀部运动更有效，比如箱式深蹲、跪姿左右侧抬膝、半蹲平移跳、弹力绑膝外展臀桥这4个动作，每次10-25个，量力而为，每天1-2次(按APP的要求锻炼)。参考箱式深蹲：身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原，动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。 方法三：凯格尔运动法 最简单的方法，国际通用，目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。通过升提肛门，中医上讲有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年；西医主要是考虑可以锻炼盆底括约肌(控制解小便、大便、射精)，增强控制射精的肌肉，憋地住精，延长PaPa时间。 方法： (1)每天早上起床前、睡前做提肛运动，一提一松，反复进行，100次左右，持续5分钟即可； (2)人平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，吸气时尽量高举臀部，并支持3秒钟，吸气时平躺，重复10次为一组，早晚各2组以上，逐渐增加到25次为一组。研究发现，进行凯格尔运动法，对提高男性能力都有很好的促进作用。能预防和治疗男性早泄，增加勃起力度和血流量，对增加勃起时间和硬度有很大的帮助，增强性快感，还能保护前列腺。 详细方法可参考这篇：凯格尔男性训练方法（分步图解） 方法四：每天15个俯卧撑 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首 选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在PaPa时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位PaPa时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么嗳嗳时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。 增加力量和柔韧性，这能保证床上运动的时候使出更多招式，还能减少受伤 的几率，毕竟乐极生悲是最扫兴的。提高体力，这不用多说了，男人必须是床上的永动机
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男性自我愉悦是宇宙阴阳赋予世间万物所能支配的一项权利，自己动手对于男性来说是很普遍的，有的人可能会对此产生羞耻心或者恐惧感。自然的XING欲需求是一种能量，当它积聚到一定程度就应该让它有合理的渲泻途径。 男性“自己怎么对自己”的方法全解析 ◆摩擦物。俯卧，当然可以放一些岛国电影渲染气氛，转动臀部，使丁丁在其抵触的物体如被褥、枕头上摩擦。或在腹部和丁丁之间放置一只枕头，将丁丁在枕头和床单之间来回ChōuChā，此法对于早上的“一柱擎天”可以一试。 ◆双管齐下。在“后花园”(菊花)里放一个振动器，同时用手或另一个强劲的振动器刺激丁丁，前提是一定要在保证绝 对安全的情况下。(当然还是不建议这种方法的，因为见到很多半夜来医院取异物的实例) ◆莲蓬头。在浴缸里洗澡的时候，手握莲蓬头，对准自己乌龟头和丁丁连接的凹陷处轻冲，会有愉快强烈的快感。如果累了，则躺在浴缸内，冲击丁丁表面。 ◆“随遇而进 无孔不入”。有的男人看见孔孔就想进，从手到西瓜乃至卫生卷筒纸。有些包皮过长的男性是十分敏感的，单是把包皮翻下就能给他带来快感。(瞬间想到某电影情结中男主人公用披萨自慰的场景) ◆丁丁的刺激。在抽拉的时候使用一些润滑剂或唾液，一手或两手握住勃起的丁丁，上下提拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到乌龟头顶部，也可用一只手握住蛋蛋。 ◆躺椅和擦洗剂。躺在躺椅里，抹上一些擦洗剂，一只手摩擦丁丁、乌龟头、蛋蛋，另一只手按摩蛋蛋后端通向菊花的部位。 ◆“六指精魔”。用两只手各自的拇指和中、食指围绕丁丁上下摩擦，直至GC。 ◆“急风暴雨”。快速抽拉丁丁，可涂些润滑油或者肥皂泡。 ◆躯干摩擦。躺下，摩擦丁丁和蛋蛋中间的躯干部份，这种情况可以较长时间而不泄。 ◆菊花和前列腺的刺激。菊花是相当敏感的，对有的人而言，当在其间插入一根手指或是管状玩具时，前列腺会被刺激起来。(要说了，前列腺可是男性的G点哦) ◆水枪。拿掉莲蓬头，转身，腹部朝下，捏紧水管，使水流变强，射向丁丁顶部，会获得超乎想象的快乐。 ◆飞机杯。飞机杯对于男性来说是一种便携式用品。(这个不多说，用过的都知道) 要提醒大家了，一切Lu都要以卫生清洁为前提，这样会降低男性疾病感染的机率，最重要的是切不可盲目尝试，如果没有经验的话。 小lu怡情，大lu伤身，强lu灰飞烟灭 凡事都要把握好这个“度”字，Lu当然也不例外。如果你昨晚不小心Lu了，不要过多的忧虑，没什么大不了的。只要控制好“度”就行。但如果为了追求XING带来的快乐，不顾自己身体的实际情况，就是对自己身体健康的摧残了，过度没有节制的自Lu会加重性系统的负担。 会造成体质下降、意志力减弱、精神萎靡不振，久之记忆力减退、思维能力弱化、工作生活力不从心。 会对男性性功能造成障碍，如勃起不坚、坚而不久、早泄阳痿等症状。严重情况下，会导致不能勃起，或反复性器官充血导致慢性前列腺炎。 过度Lu对夫妻生活也有十分大的影响，频繁射精会导致精子质量下降，受孕率变低。其次过度的Lu会使得男人的丁丁变得越来越不敏感，在爱爱过程中射精刺激阈值变高，无法给伴侣和自己获得满足。只能通过自己Lu得到GC，由此往复恶性循环。
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