健身后的性欲觉醒是一种正常的生理现象。如果你在健身后感到性欲增强，那么与合适的伴侣在安全且舒适的环境下进行性行为是完全可以接受的。 健身时，人体会释放出一种被称为“内啡肽”的物质，这种物质可以帮助减轻疼痛，并产生愉快的感觉。同时，健身也会导致血液流向肌肉，包括性器官，这可能进一步增强性欲。 此外，健身可以帮助提高人们的自我形象和自信心，这也是提高性欲的一个因素。因此，如果你发现自己在健身后性欲增强，不必感到困惑，这是完全正常的。 比如，你可能在健身后发现自己对性伴侣更有吸引力，或者更想要进行亲密的身体接触。这是因为健身引发的生理和心理反应，增强了你的性欲。 假如你在这种情况下感到困扰，你可以尝试将这种情绪转化为积极的行动。例如，你可以选择在健身后与伴侣进行一些亲密的活动，如按摩或者拥抱。如果你和伴侣都感到舒适并愿意，你们也可以选择进行性行为。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊床，用来托住整个生殖和泌尿系统，膀胱、阴道、子宫、尿道、直肠等器官都受其所“托”。 如果盆底肌的弹性变差，就可能出现尿失禁、肛门松弛、性功能减退等，严重者会引起子宫脱垂。 在盆底肌松弛引发的一系列问题中，尿失禁是最常见的。它是指尿液失去控制，不由自主流出的一种症状，女性多发。 根据中华医学会尿控学组的数据，23%~45%的中国女性有不同程度的尿失禁，其中约50%为压力性尿失禁。 今天分享8个瑜伽动作变体，“ 靠墙 ”练加强盆底肌，拯救松弛、漏尿尴尬。 动作1 双腿臀部靠墙倒箭式 吸气，双手向上伸直 呼气，收盆底肌，右手右腿同时向上向前 吸气，还原放松盆底肌 呼气，换另一侧，左右交替练习10-12次 动作2 倒箭式开始，吸气，双脚绷脚背 呼气，收盆底肌，勾脚背 双腿向两侧分开，吸气，绷脚背 呼气，收盆底肌，双腿向中间夹 重复练习10-12次 动作3 倒箭式开始，吸气，双手臂向前伸直 呼气，收盆底肌
盆底肌是女性身体里最神奇的一块肌肉，它的能力直接关系着Y道的紧松度、关系着糕潮时感受能力的强与弱，关系着糕潮能力的高低…我的文章中经常会出现“盆底肌”三个字眼，估计大家听我说都要听烦了，但是后台依然有很多人询问我关于盆底肌的问题。 事实上，你真的了解盆底肌吗？今天再和大家好好聊一聊关于盆底肌 什么是盆底肌 盆底肌是一组位于人体腹腔最底部的肌肉和结构，负责支撑和维护包括泌尿系统、生殖系统和肛肠系统等在内的多个重要器官。盆底肌层的主要功能是支撑和控制下腹部的器官。这些肌肉如同一个弹性的“吊篮”，有助于保持膀胱、子宫、阴道和直肠等器官的正常位置和功能。同时，盆底肌肉还在排尿、排便和性生活等过程中起着关键的作用。 盆底肌的位置在哪呢？ 想象一下你坐在自行车的座椅上，那么从前到后，从左到右，接触到座椅的部分，就大致是盆底肌的位置。具体来说，盆底肌群主要由两个深层的肌肉层和一个表面肌肉层组成，其中包括： 1、泄尿肌：位于盆腔前部，控制排尿。 2、阴道括约肌：包围阴道，参与性功能，并在分娩时提供支持。 3、直肠括约肌：环绕直肠，帮助控制排便。 4、尾骨肌：位于尾骨两侧，帮助支持和稳定盆腔。 如何正确锻炼盆底肌 今天给大家分享10个在家就能练的动作，可以有效加强核心盆底肌，一起来试试吧： 动作1： 仰卧在垫面上，屈双膝靠jìn腹部 吸气，延展脊柱，将意识集中在盆底肌上 呼气，尝试去上提它 带着这种意识，踮起脚后跟 呼气，有控制伸直右腿 吸气，脚尖贴地还原 呼气，换另一侧，重新练习5-8组 动作2： 在动作1的基础上，双腿并拢
跑步5公里的感觉，在许多方面可以与谈一次恋爱相媲美。这主要源自在跑步时体内产生的多巴胺，这种化学物质同样也在恋爱时大量生成，带来愉悦与喜悦的情绪。 跑步是一项全身性的运动，它能够刺激大脑产生多巴胺，这种神经递质在我们体验快乐、兴奋时会大量产生，比如在谈恋爱时。而跑步5公里，刚好能够让人体内的多巴胺达到一个高峰，带给我们类似谈恋爱的愉悦感。 跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和安宁。 在跑步的过程中，尤其是跑到3公里以后，人们会逐渐感觉到各种不爽的情绪逐渐消散，这是因为此时身体在运动中产生的多巴胺开始显现效果。随着运动的深入，当跑到5公里时，多巴胺的效果达到高潮，人们会感到一种深深的满足感和内心的安宁。这种状态被形象地比喻为“专治各种内伤”。而如果进一步跑到10公里，人们会体验到一种心灵上的宁静和安详，这种状态可以被理解为“内心全是坦荡和安宁”。这种内心的愉悦和安宁，就像经历一场恋爱，带来的喜悦和满足。 在运动和恋爱中，人们都可以体验到快乐和满足，这是因为这两种活动都能够刺激大脑产生多巴胺。跑步5公里能够让人体验到与谈恋爱相似的愉快心情，这种感觉不仅能让人忘却不快，还能带来深深的满足和安宁。所以，不管你是热爱跑步的人，还是正在寻找爱情的人，都可以尝试一下跑步5公里，体验一下那种仿佛谈一次恋爱的喜悦和满足。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。
凯格尔运动是一种专门用于锻炼盆底肌的运动方式，长期坚持进行，对女性来说，其效果可使阴道达到约1.5至2指的紧实程度。 凯格尔运动是由美国阿诺·凯格尔医师于1948年发 明的，主要是通过锻炼盆底肌群来增强身体的某些功能。盆底肌群就像一张有弹性的吊床，封闭并支撑着我们体内的尿道、膀胱、阴道、子宫等器官。当这些肌肉失去弹性时，可能会出现各种盆底疾病，例如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。 对于女性，特别是孕产妇，凯格尔运动尤为重要。在孕期，随着子宫增大，腹腔压力增加，盆底肌默默承受压力。分娩时，胎儿通过产道，极度牵拉盆底肌肉，可能导致肌肉以及筋膜的撕裂和神经损伤。做凯格尔运动，可以帮助阴道变紧，更好地支撑子宫、双附件、膀胱等盆腔器官，预防子宫脱垂，改善尿失禁、便秘等问题。 凯格尔运动是夹哪里 凯格尔运动正确做法 女性训练方法图解 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。
长期跑步的人是否会显老，取决于跑步的方式和个人护理。虽然过度、过量的跑步可能导致身体疲劳、肌肉减少，甚至皮肤松弛，但正确、适度的跑步是可以帮助我们保持身体健康、活力充沛，甚至使皮肤更光滑、明亮、年轻。 科学研究已经揭示，运动可以刺激一种叫做“白细胞介素-15”的蛋白质的分泌。这种蛋白质能活化皮肤细胞的线粒体，从而加速新陈代谢，使皮肤变得更光滑、明亮和年轻。而在加拿大麦克马斯特大学的一项研究中，科学家发现，进行有氧运动的老年人的皮肤比不运动的老年人年轻25岁。 运动过量和运动不足都有可能导致问题。例如，一名名叫斯蒂芬妮的美国跑者，曾经尝试了一个每天跑步的计划。但100天之后，她发现自己因为高强度的跑步而身体受损，甚至对跑步产生了厌恶。在改变了运动方式，每周只跑3-4次，进行交叉训练并适当休息之后，她的身体状况有了明显的改善。 另一方面，长期接触紫外线也可能会让跑步者的皮肤变老。这是因为紫外线会刺激皮肤的黑色素细胞，导致皮肤颜色加深，甚至形成色斑。同时，紫外线的照射也会损害皮肤的弹性，导致皮肤出现细纹。因此，跑步时需要注意防晒。 长期跑步的人是否显老，关键在于我们如何跑步。正确、适度的跑步，搭配合适的防晒措施，可以使我们的身体和皮肤更加健康、年轻。反之，如果跑步过度、过量，或者不注意防晒，就可能会导致身体疲劳、皮肤松弛，从而显得老化。所以，我们不仅要跑步，还要学会正确地跑步，只有这样，我们才能真正从跑步中受益。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。
健身不需要戒色和禁欲，适度的X生活，有利于睾酮素的提升，对健身有帮助。 相对而言，下面这些大家习以为常的行为，反而会对健身产生不良影响，切记要注意哦！ 长时间的抽烟，会使你体内摄入过多的一氧化碳，这会阻碍肌肉对氧气的吸收和利用，导致肌肉增长缓慢以及健身效果的减弱。 禁欲对体内睾酮水平可能会带来哪些影响，有较真儿的研究团队之前还专门对此做了实验： 选28个健康的成年男性，禁欲一周测试人体睾酮素的含量。 实验结果显示：从禁欲的第1天到第6天，他们的睾酮素维持在375~426之间；而到了第7天开始有X生活后，睾酮素提高到528。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。
健身除了改善骨盆肌肉机能， 有氧运动也非常促进性能力的提升。有学者对1990年、2004年和2009年的已有研究进行了梳理，发现：坚持9个月的有氧运动，会 显著增强性唤起和性满意度；体重、腰臀比和体质指数越小，Bo起功能越强；14天的有氧训练，会显著提高男性的性需求水平。 来源：盛佳智, 弓腊梅. 体力活动、运动对男性性功能影响的Meta分析. 中国性科学 Chinese Journal of Human Sexuality, 2016年10期. 美国《自然健康》也曾报道，从事有氧运动的女性40%的人更易激起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。 aiai本身也是一种有氧运动，不但能够促进身体之间的交流，也能消耗一定的热量，规律的aiai对健康有益。有氧运动在脂肪消耗、增强心肺功能方面立竿见影，也有够多的研究表明：有氧运动也在改善男性性功能方面效果显著。 适当强度、适度时间的运动，会促进男性性激素的分泌。雄性激素的分泌又和肌肉的合成有关，对Bo起组织和功能有直接作用。雄性激素可以通过对内皮型和神经元型NOS的蛋白表达、PDE5蛋白表达及酶活性、对Yin茎海绵体平滑肌细胞离子通道等产生影响，而运动有可能借助这条途径来实现对男性性功能的提高。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。
作者：无盐祖（@咕咚跑步） 之前的文章里，骑行侠邀请了无盐祖跟大家聊了聊“骑行时，男生的小丁丁到底应该放在哪”，然后就有一些小伙伴给骑行侠留言，说自己之前看过一些文章，讲到传统自行车座会影响啪啪啪能力，暴力骑行甚至会瞬间“废掉”汉子啪啪啪的功能，这是真的吗？所以，骑行侠再次邀请了咕咚污力小编的代表@无盐祖跟大家来聊一聊这个话题。 在骑行圈，一直以来都有不少关于自行车影响性功能的传言，更有甚者还拿出阿姆斯特朗睾丸癌一事来表达其证明力。骑个自行车嘛，有这么恐怖吗？骑行真的会影响男同胞们啪啪啪的能力吗？ 我们首先来谈谈阿姆斯特朗吧，虽说他的环法冠军头衔被剥夺了，但无盐祖还是喜欢了他很多年。 网络上每传闻骑行或影响男性性功能，抑制睾丸分泌雄性激素等等言论时，后面往往都会跟上一句：譬如前环法自行车运动员阿姆斯特朗患睾丸癌一事怎么样怎么样，好像阿姆斯特朗 ＝睾丸癌 ＝骑行影响性功能是一个定理一样。但是，阿姆斯特朗所患癌症与其从事的职业之间究竟有多大的关联性呢？这一点，从来就没有一篇文章敢百分百地给出定论。 癌症是一个复杂的身体病变，目前的医学条件，是无法准确诊断出癌症的病因。人类的病学研究和临床观察，一致认为：恶性肿瘤从本质上来说是一种基因病。 但是，人体的遗传因素不会直接诱发恶性肿瘤，80%的恶性肿瘤是因为环境与行为的影响，从而导致的恶性肿瘤。 医学家将这些环境与行为，分为外界因素和内部因素。 外界因素主要是： －化学因素，比如不合法的食物添加剂； －物理因素，比如电离辐射； －生物因素，比如恶性细菌病毒导致的癌症。 内部因素主要是： －遗传因素，癌症不会遗传，但是遗传因素会增加机体发生肿瘤的倾向性。 －免疫因素，举个简单的例子，肾脏出现病症，从而导致免疫功能缺陷，诱发癌症。 －内分泌因素，比如女性的乳腺癌。 以上这些是无盐祖查阅资料找到的关于癌症的成因解释，虽然十分枯燥，但从中我们可以得出：骑行并不是诱发睾丸癌的因素。 那么，骑行对性功能真的有影响吗？ 我们不能否认，骑行对胯部的确有影响。对于所有骑过自行车的男性朋友来说，在骑行中最直观的身体压迫就来自于胯部。长时间坐在传统三角形的自行车座上，骑车人的胯部难免就会被车座向前突出的“鼻子”压迫，不只是男性，其实无论男女都会感到会阴部一带有酸痛麻木的感觉。 想必很多男同胞在骑行时一定都有这种感受：骑行一段时间后会觉得胯部似乎有点麻木，骑一段就得停下来让小丁丁休息一会。 那这是不是就意味着骑行对性功能真的有不好的影响呢？ 首先我们要明确一点，即使再健康的运动，一旦过度或是方法错误，其都有引发身体损伤的危险，比如跑步、足球、篮球这些运动，都有可能因为姿势错误而导致膝盖、脚踝等关节部位的损伤，这一点在骑行上也是同样适用的。
锻炼是很多人降低脂肪或者是减肥的方式，但是很多人误认为随着肌肉的增加，人体的雄性激素的分泌也是无限制的增加。 我们在锻炼的过程中，所有的动作是由我们的交感神经完成的，我们在完成一些紧张或者刺激的动作完成的时候，有可能会刺激我们的肾上腺分泌肾上腺激素，锻炼之后的兴奋感也是由我们体内产生的内啡肽完成的，但是通过锻炼分泌或者是刺激分泌雄性激素，目前还没有可靠的科学依据。雄性激素的产生主要是维持男性的性器官的生长和发育以及精子的产生，还有在青春期期间维持男性的第二性征的发育，这些第二性征包括常见的有胡须等等。 雄性激素分泌与哪些因素有关呢？ 首先神经激素的分泌受下丘脑和脑垂体的调控卵巢和肾上腺皮质也可以分泌少量的雄性激素，这也就印证了一点，在女性的体内也是存在雄性激素的。而雄性激素的分泌，也与人体的基因表达，还有人体的生长阶段相关。我们虽然在健身过程中会出现肌肉增加的状态，很多人会认为这是雄性激素在起作用，其实有可能锻炼之后更多的是让肌肉得到充分的锻炼，而不是单纯的由于雄性激素的分泌增加刺激产生激素。 总而言之，锻炼并不会促进雄性激素大量分泌，而我们产生肌肉的原因也不单纯的依靠于雄性激素。我们可以通过补充锌元素和氨基酸以及避免熬夜少喝酒，维持一定的锻炼量，来保持雄性激素的正常水平。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。